Od paru lat panuje moda na korzystanie z siłowni. Już nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury, ale i mężczyzn. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami.Żeby tak wyglądać, trzeba ćwiczyć /PantherMedia Jak zapewniają miłośnicy tego sportu, ćwiczenia kulturystyczne nie tylko powodują przyrost masy mięśniowej i ładnie kształtują sylwetkę, ale również poprawiają samopoczucie i zwiększają wiarę we własne możliwości: "jestem silny, sprawny, świetnie wyglądam". Taki efekt wymaga jednak systematyczności i czasu.
Od czego zacząć?Od nauczyciela. Wizytę na siłowni trzeba zacząć rozmowy z instruktorem, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.
- Osoba, która jest początkująca nie powinna ćwiczyć dłużej niż półtorej godziny. Łącznie z rozgrzewką - podpowiada instruktor kulturystyki. - Bardziej też musi skupić się na kondycji niż na treningu siłowym.
Często, znudzeni powolnym wprowadzaniem w świat kulturystyki, adepci wybierają drogę na skróty. Dostęp do środków dopingujących takich jak metanabol czy omka jest łatwy. Owszem, dzięki nim w krótkim czasie osiąga się przyrost masy mięśniowej, ale płaci się zdrowiem. Pomijając takie skutki uboczne, jak np. powiększenie piersi (tzw. ginekomastia), obciążona zostaje wątroba, trzustka, a osoba stosująca doping często staje się agresywna i wybuchowa.
Legalne wspomagaczeŻadnego sportu nie da się efektywnie uprawiać bez odpowiednio skomponowanej diety. Ona jest też podstawą poprawiania swoich wyników na siłowni.
- Dobrze zbilansowana dieta powinna się składać z 60 proc. węglowodanów, 30 proc. białek i 10 proc, tłuszczy - podpowiada instruktor kulturystyki.
Przy intensywnych ćwiczeniach bardzo pomagają tzw. suplementy, czyli naturalne preparaty, dzięki którym osiąga się lepsze efekty. Oczywiście nie działają tak błyskawicznie jak doping, ale nie mają tez takich skutków ubocznych.
- Najpopularniejszy suplement to kreatyna - podpowiada instruktor, dodając, że początkujący powinni jednak nawet ten środek sobie darować. - Na początku trzeba przystosować organizm do większego wysiłku bez wspomagaczy. Dopiero potem wprowadza się odżywki.
Anna Pachorek
ródło informacji:
var nsix_params = new Object();nsix_params.fcolor = "#0000FF";nsix_params.max_ad_cnt = 4;nsix_params.adareas = ["article"];nsix_params.positive = [".articleText"];nsix_params.cutoff = ["#newsAddContent", ".embed"];document.write(""); if(INTPL("isAd","news_dol_belka"))document.write(unescape("%3Cdiv%20class%3D%22advertisement%20news_dol_belka%22 style=%22float:left;padding-bottom:10px;%22%3E"));INTPL("insertAd","news_dol_belka");if(INTPL("isAd","news_dol_belka"))document.write(unescape("%3C%2Fdiv%3E")); Więcej o: , , , Oceń artykuł:- 0%
- 0%
* pola wymagane.
INTERIA.PL gwarantuje, iż adresy nadawcy i odbiorcy nie są przez INTERIA.PL zbierane ani przetwarzane. Służą wyłącznie do jednorazowego wysłania wiadomości.
jQuery(document).ready( function () { if(jQuery(".adSense").find("iframe").length !== 0) { jQuery(".adSense").show(); } }); Zobacz również- Czerwony wywołuje stan gotowościNajnowsze wyniki badań naukowych pokazują, że czerwień na krótko zwiększa nasze
- Kontuzje na dystansZwichnięcia kostki, naciągnięcie mięśni, przeforsowanie kolan i stawów skokowych
więcej »(10 zdjęć)
więcej »(17 zdjęć)
Nie chciałabym umrzeć przed kamerą
Najczęściej wyrzucana z TVP dziennikarka telewizyjna,...
Lecznicze kuracje: skóra, włosy i paznokcie
Jeżeli przez dłuższy czas nie przykładamy wagi do tego,...
Lato w biurze
Podczas, gdy w jednych firmach panuje ścisły dress code,...
- Podnieś mięśnie do kwadratu" class="photo" />
Podnieś mięśnie do kwadratu
Z indywidualnym planem treningowym poznasz wzór na sukces i osiągniesz wymarzone efekty już w 3 miesiące. - Trzy ogniwa szczytowej formy" class="photo" />
Trzy ogniwa szczytowej formy
Połączyliśmy indywidualny trening, dietę i kompozytor suplementacji gratis w innowacyjny T3 System. - Interwałowy pożeracz tłuszczu" class="photo" />
Interwałowy pożeracz tłuszczu
Trening na spalanie którego uwadze nie ujdzie żadna partia ciała. Zostanie Ci Zero tłuszczu.
Twój komentarz może być pierwszy!
Treść:
Podpis:
Aby dodać komentarz należy wypełnić pola treść i podpis.
- 1. komentarzy: 60
- 2. komentarzy: 33
- 3. komentarzy: 14
- 4. komentarzy: 11
- 5. komentarzy: 8
- 1. +100% / -0% Ocen: 7
- 2. +100% / -0% Ocen: 6
- 3. +98% / -2% Ocen: 66
- 4. +98% / -2% Ocen: 48
- 5. +97% / -3% Ocen: 103 INTPL("insertAd","belka_stopka");Informacje dodatkowe
Wszystkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z portalu oznacza akceptację . Copyright © 1999-2011 INTERIA.PL S.A.
/* *//* */if(document.getElementById("ad_header1")){document.getElementById("ad_header1").style.width="auto";}INTPL("insertAd","stat_1");Źródło: http://facet.interia.pl/news/jak-rzezbic-cialo-na-silowni,1657969
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz